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運動すると頭がよくなる?

本日のブログのテーマは

 

 

「運動すると頭がよくなる?」

 

 

です。

 

 

皆さん

 

 

BDNF

 

 

ってご存知ですか?

 

 

日本語にすると

 

 

脳由来神経栄養因子(以下BDNF)

 

 

といいます。

 

 

BDNF

 

 

が何かというと・・・

 

 

BDNFは脳由来神経栄養因子と呼ばれるタンパク質の一種で、神経細胞の発生や成長、維持

 

 

や再生を促してくれます。脳内で記憶を司る「海馬」に多く含まれていてそこで神経細胞

 

 

の動きを活発化させることが期待されています。

 

 

BDNFは記憶や学習などの認知機能を促進させる可能性があり、学習能力の向上やうつ病や

 

 

認知症の予防にも良いという説があります。

 

 

このBDNFを増やす為には、

 

 

「運動をすることが良い」というのが

 

 

最近の研究で分かってきたのです

 

 

「じゃあ運動だったら何でもいいの?」

 

 

とお思いの方も多くいらっしゃるかと思いますが

 

 

実は・・・

 

 

良い運動があるのです‼

 

 

『脳を鍛えるには運動しかない!』(NHK出版)の著者、

 

 

ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士によると・・・

 

 

1.一定時間にわたって心拍数を上げるタイプの運動

 

 

2.体を動かしながら頭も使うような運動

 

 

3.朝運動して脳に血流を促す

 

 

が最適な運動だと指摘しています。

 

 

水泳は水圧があるので自然と体に圧がかかり心拍数が上げる効果があります。

 

 

また泳ぎを覚えるのに頭を使いますし、水中では姿勢をコントロールするのに

 

 

陸上よりも多く小脳や大脳皮質全体を刺激します。

 

 

以前、

 

 

子供の脳と成長についてという記事で

 

 

 

東大生の65%が小学生の時水泳を習っておいたこと

 

 

をご紹介しましたが、科学的にも関連があるみたいですね(^_^)

 

 

ただ今、

 

 

木曽川スイミングはこの春・・・

 

 

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随時受け付けておりますので

 

 

この機会に水泳を始めて

 

“脳活”

 

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